Desarrollo cerebral | La científica Hannah Critchlow, en su libro 'El cerebro del siglo XXI', explora habilidades necesarias para prosperar en la era de la inteligencia artificial y cómo cultivarlas.
Con el mundo cambiando aceleradamente, quizás desees 'mejorar' tu cerebro para entenderlo todo. A primera vista, esto parece imposible: nuestra materia gris tiene la misma estructura que la de nuestros ancestros de la Edad de Piedra. De hecho, nuestros cerebros son un poco más pequeños.
Sin embargo, Critchlow ofrece razones para ser optimista. Explica cómo desarrollar la flexibilidad mental necesaria para afrontar desafíos futuros. 'Lo escribí para mí misma, para tomar mejores decisiones y mejorar mi vida, especialmente en la mediana edad', dice.
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¿Qué te inspiró a explorar el concepto del cerebro del siglo XXI?
Empecé a trabajar en este libro hace tres años, con una explosión de avances en inteligencia artificial. Quería tomar distancia y reconocer que la inteligencia artificial se desarrolló a partir del conocimiento de la neurociencia.
La misma comprensión que ha impulsado estos avances tecnológicos puede liberar el potencial cognitivo humano.
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¿Cuáles fueron sus criterios para seleccionar las habilidades más importantes en el siglo XXI?
Quería centrarme en habilidades pasadas por alto por los científicos, pero fundamentales para conectar con los demás, imaginar un mundo nuevo, innovar, resolver problemas y pensar a largo plazo.
Examina nuestra capacidad para tolerar el cambio, la incertidumbre y la ambigüedad. Todo esto requiere una buena 'bioenergética', analizando las mitocondrias, las centrales energéticas de nuestras células.
Empecemos con la inteligencia emocional y la empatía, predictores de satisfacción con la vida y éxito académico. Los niveles de inteligencia emocional y empatía pueden ser entrenados.
Jamil Zaki sostiene que podemos empezar mostrando compasión hacia nosotros mismos.
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También sostienes que el comportamiento altruista podría venir de nuestras entrañas.
Un estudio analizó a 100 voluntarios sanos que tomaron pre y probióticos. Después de siete semanas, tenían un microbioma intestinal más diverso y eran más altruistas.
El mecanismo no se conoce por completo, pero las bacterias intestinales producen neurotransmisores químicos que alteran la actividad de los circuitos neuronales y moldean nuestro comportamiento.
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¿Y qué pasa con la creatividad? ¿Cómo podemos desarrollar más esos talentos?
Aprovechar mejor nuestros momentos de ensoñación. El 20% de nuestro día lo pasamos con la mente divagando, y es ahí cuando surgen nuevas ideas. Salir a caminar en la naturaleza puede ayudar en ese proceso.
Probablemente por eso Arquímedes tuvo su famoso momento de eureka mientras estaba en el baño, relajado en el agua. El sueño también es importante para la creatividad.
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También defiendes que mantenernos en forma físicamente podría ayudarnos a afrontar mejor los desafíos del siglo XXI.
Sabemos que la actividad física es buena para el cuerpo y el cerebro, porque permite la creación de nuevas células nerviosas y circuitos neuronales.
La bioenergética depende de nuestras mitocondrias. Cualquier cosa que podamos hacer para ayudar a nuestras mitocondrias a producir energía limpia y eficiente va a contribuir a todos esos 'malabares mentales'.
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Hago ejercicio, porque eso ayuda a que las mitocondrias se multipliquen. Me aseguro de dormir lo suficiente, porque es entonces cuando el organismo puede limpiar los desechos tóxicos que deja la producción de energía.
Y como de manera saludable, para que mis mitocondrias tengan el combustible adecuado y puedan producir el tipo correcto de energía.
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Por último, ¿qué consejo le darías a alguien que se siente abrumado por el ritmo de vida actual?
Aceptar que la tensión entre innovar y sentir miedo ante los cambios forma parte de nuestra predisposición natural: crear cambios y sentir un poco de miedo ante ellos.
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